守护头等大事：读懂老年大脑健康密码（中国脑健康日专题）

【来源】西北信息报（2026-09-17）

9月16日是中国脑健康日，9月为中国脑健康月。2026年世界脑健康日主题"人人享有脑健康"。一个被误读的病例：78岁宁奶奶（化名）近一年记忆力明显减退，出门走错方向，从前爱说爱笑的她渐渐疏远邻里。家人起初误以为是老年性抑郁症，到西安医学院第一附属医院记忆门诊系统评估后确诊早期阿尔茨海默病。守护老年大脑健康日常养护要点：①管好血压、血糖、血脂"三高"，规律服药定期监测；②听力、视力衰退及时干预；③每周累计150分钟中等强度有氧运动，搭配平衡训练防跌倒；④鼓励读书看报、下棋、学习新技能，单纯反复看电视起不到锻炼作用；⑤多支持社交避免独处；⑥参考地中海饮食，多蔬果全谷物鱼类坚果，少红肉糖加工食品，戒烟限酒；⑦关注睡眠与情绪。出现近事记忆明显下降、熟悉的事做起来吃力等预警信号时不可当作"老糊涂"，应尽早排查。

【原文链接】https://www.toutiao.com/article/7686405348843897359/

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